7 вещей, которые нужно сделать, прежде чем бросить курить

0
21

Share Tweet Share Share Email Comments7 вещей, которые нужно сделать, прежде чем бросить курить

Агентство «Экспресс-Новости» представляет 7 вещей, которые приведут вас к успешному отказу от курения:

«Люди забывают, что они учили себя курить и поэтому они могут научить себя не курить»

1. Задайте себе вопрос – «почему»

Перечислите все причины, по которым вы хотите бросить курить. Возможно, это экономия денег или снижение риска заболевания раком. Вам следует выявить все причины, которые сосредоточены на вашем благополучии. Если вы делаете это, чтобы угодить другим, то ваши шансы на успех снизятся. Ваша первая причина отказа от курения должна быть для вас самих.

2. Установите дату

Постарайтесь прийти к отказу от сигарет через две-четыре недели, чтобы у вас было время подготовиться к переходу на жизнь без курения. Ваша дата отказа от курения дает вам возможность выкурить те самые последние сигареты и создать ощущение завершенности. Для достижения большего успеха выберите наиболее значимую для вас дату, например, день рождения, годовщину или праздник.

3. Избавьтесь от всех принадлежностей для курения

Соберите все зажигалки, пепельницы, трубки, любые оставшиеся сигареты и уберите их. Начните делать это уже сейчас, чтобы в дальнейшем эти предметы не могли вызвать желание курить.

4. Снижение никотина

Начните сокращать употребление никотина, чтобы помочь вашему организму приспособиться к изменениям, которые могут облегчить симптомы абстиненции.Если вы выкуриваете пачку в день, то за несколько недель до даты отказа от курения постепенно сокращайте ее до половины. Таким образом, к тому времени, когда вы бросите курить, ваше тело привыкнет к меньшему количеству никотина, и вы будете чувствовать себя менее плохо.

5. Поговорите со своим врачом о лекарствах

Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом о безрецептурных средствах для прекращения курения, таких как никотиновые пластыри, жвачки, или о лекарствах, отпускаемых по рецепту, которые могут снизить ваше желание курить.

6. Создайте свою стратегию

Составьте план отказа от курения, в котором будет указано, как вы будете решать проблемы и какие новые действия помогут вам заменить старые привычки, связанные с курением. Например, если вы обычно курите, когда пьете кофе на кухне и читаете газету, вместо этого планируйте пить чай в гостиной во время просмотра новостей. Если все аргументы приводят вас к необходимости покурить, планируйте выполнять другую деятельность по снятию стресса, например, прогуляйтесь.

7. Заручитесь поддержкой

Предупредите своих близких людей о том, что вы собираетесь бросить курить. Хорошая поддержка облегчит вам всю процедуру по отказу от курения.

7 вещей, которые нужно сделать, прежде чем бросить курить

#Курение #Отказ #Здоровье #Сигареты #Бросить курить

7 вещей, которые нужно сделать, прежде чем бросить курить

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here