Кроссфитом называют официальную систему тренировок, включающую в себя элементы нескольких спортивных дисциплин: гимнастику, силовые упражнения, кардио-нагрузки. Таким образом, в результате занятий можно улучшить силу, повысить выносливость и развить ловкость. Данная запатентованная система в последние два десятилетия стремительно набирает популярность.
Кроссфит по своей эффективности не уступает бодибилдингу и многим видам спорта, где необходимы силовые нагрузки. Развивая всю мускулатуру, он совершенствует и развивает функциональность человека. Кроссфит позволяет выдерживать нагрузки, которые возникают в любых жизненных ситуациях, его положительное влияние проявляется в улучшении эластичности мышц и повышении жизненных сил – тонуса.
Кроссфит нередко называют разновидностью фитнеса. Занятия этой спортивной дисциплиной состоят из круговых тренировок. Говоря простыми словами, вся разработанная программа упражнений многократно повторяется, а завершит ее атлет тогда, когда выполнит определенное количество циклов.
Экипировка для кроссфита включает в себя стандартный набор, состоящий из футболки или майки (девушки дополнительно надевают топы), шортов или брюк (женский пол нередко отдает предпочтение леггинсам), а также кроссовок. В последнее время большой популярностью стали пользоваться недорогие рашгарды, способные подчеркнуть все достоинства фигуры и выделяющиеся оригинальным принтом.
Кардио-нагрузки в кроссфите могут состоять из прыжков со скакалкой, беговых отрезков, занятий на гребном тренажере и других упражнений, которые способны развить выносливость атлета. Каждая нагрузка автоматически повышает пульс, тем самым ускоряя обмен веществ. Задав невысокий темп кардио-нагрузок, можно выработать привычку несколько удлинять тренировочный процесс.
Гимнастические элементы предусматривают упражнения либо с собственным весом, либо на снарядах: подтягивания на турнике, подъем на канате, растяжки. Все это развивает гибкость тела, ловкость и координацию движений, придает спортивный рельеф мышцам. Наконец, комплекс тяжелой атлетики с нагрузкой в виде штанги, гирь или подъема мешка-утяжелителя, где можно регулировать вес снаряда, делает атлета сильным и выносливым.
Занятия кроссфитом можно рекомендовать следующим категориям людей:
- Тем, кто ранее не имел отношения к спорту. Кроссфит может стать именно той побудительной причиной, которая в конечном итоге приведет в большой спорт;
- Если кроссфитер – любитель командных видов спорта, и его захватывает дух состязаний. Здесь можно во всей полноте оценить помощь и поддержку партнеров;
- Тренировки хорошо подойдут целеустремленным людям, способным быстро принимать решения: отдельные программы кроссфита должны быть выполнены в определенный отрезок времени, что делает процесс еще более увлекательным;
- Занятия пойдут на пользу профессиональным спортсменам, завершившим свою карьеру. Здесь можно вновь ощутить азарт соревнований и принять участие в различных турнирах;
- Кроссфит будет необходим всем, кто желает за счет комбинированных дисциплин привести себя в хорошую форму.
Если отсутствуют медицинские противопоказания, то занятия кроссфитом можно рекомендовать каждому, кто хочет изменить себя в лучшую сторону. Рационально подобранные тренировки, включающие рекомендации по питанию, способны не только кардинально изменить внешний вид человека и укрепить его здоровье, но и заставить поверить в свои безграничные возможности.
